『健康で·2５元気の基』

2021年9月6日

外気温度は下がりました。只今11度になっていますが深夜は10度を割るように思います。今日は「白露」ですので本格的な秋の始まりです

一ヶ月ぶりのサウナに入り身体がさっぱりしました。サウナ浴は初め15分、呼吸法をしっかりとして入浴後、水ミストシャワーを浴びて休憩２～３分、直ぐにサウナへ。一分間に呼吸は4回、ゆっくり吐いてゆっくりと吸うで1回20秒１呼吸、この呼吸法で10分間サウナに。細かなミストシャワーを浴びて３～４分休憩。休んでサウナ３回目、呼吸法も同じで10分間サウナに入って終わりです。休憩も入れて60分でした。呼吸法をすることで汗のかきかたが違ってきます。