《食に学ぶ・水５生活習慣⑤》

2018年3月25日

身体を動かして体温を上昇させ、発汗する習慣をつけるのは
悪くないのです。それは『新陳代謝を促す』からです。

ウオーキングなどの運動を20分以上することを日課にすれば
中性脂肪が燃えてダイエット効果もあると聞いたこともあります。

その時に忘れてならないことは200ccくらいの水を飲むことです。
水分を体外に出したらすぐ補給すること。

またお風呂にゆっくり入って、
たっぷり汗をかくことで、水を欲して、血液の健康回復を図ることが
できるのを忘れてはいけません。

私は毎年１－２回血液検査をしていますが動脈硬化、中性脂肪、ドロドロ血液
になったことがありません。
これは運動時、とても熱い護摩前後に毎回ミネラルウォーターを飲んでいるから
だと思われます。

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