《食に学ぶ・17水⑦カルシウム》

2018年4月14日

カルシウムの吸収にはビタミンDが必要ですが、日光に
当たることが少ないとビタミンDが活性化せずカルシウム不足
の原因になります。
さらに、カルシウムが骨として沈着するには、適度な運動が必要
なのです。身体に荷重や運動などの刺激がないと骨はつくられず
どんどん細くなってしまいます。お年寄りが寝込んだあと、なかなか
回復しにくくなるのも、このためです。

カルシウム分の多い食べ物を選び、たんぱく質や燐が過剰でないか
食べ方に注意することです。また運動をして日光に当たることも大切
です。
そして、良い水による健康法で、肝臓、腎臓、胃腸を活性化し、カルシウムを
含めミネラルの吸収を活発にさせ、自然塩を使用することをすすめます。